Navajeni ste svoje stanje pripisati zaposlenosti in stresu v službi, vendar vaše telo morda pošilja signale, ki se ne ujemajo s preprostim “utrujen sem”.

Govori jezik vnetij, hormonov in živčnih zlomov, ki se ga je vredno naučiti, poroča .

Stres že dolgo ni več trenutni odziv na grožnjo, temveč je postal življenjski šum v ozadju. Težava je v tem, da telo ne razlikuje med rokom za oddajo in srečanjem s sabljezobim tigrom ter z zavidljivo doslednostjo sproža iste starodavne mehanizme preživetja.

Pixabay

Prvo presenečenje je koža. Vztrajni izpuščaji, nenadna rozacea ali poslabšanje luskavice imajo pogosto korenine v povišani ravni kortizola. Ta hormon vpliva na imunski odziv, zaradi česar je koža bolj ranljiva in vneta brez očitnega zunanjega razloga.

Zakaj je vaša koža vaš najboljši nutricionist: kako vaš obraz razkriva vaše prehranjevalne navade

Pogosti spremljevalci kronične napetosti so tudi stalna blaga slabost ali nelagodje v trebuhu, ki ga zdravnik napiše kot “sindrom razdražljivega črevesja”. Možgani in črevesje so neposredno povezani z vagusnim živcem in tvorijo os, ki se ostro odziva na čustvena stanja.

Nenavadna pozabljivost in možganska megla nista začetek zgodnje demence, ampak sta verjetno posledica vpliva stresa na hipokampus, predel možganov, ki je odgovoren za spomin. Dolgotrajna visoka raven kortizola dobesedno poslabša njegovo delovanje, kar mu preprečuje koncentracijo in oblikovanje novih spominov.

Zobobol brez vidnih kariesov je še en neočiten opozorilni znak. Nočni bruksizem ali škripanje z zobmi je neposredna fizična manifestacija nepredelanega stresa, ki ga nosimo s seboj v posteljo. Pri tem ne trpijo le naši zobje, temveč tudi temporomandibularni sklep.

Strokovnjaki za psihosomatiko svetujejo, da se proti stresu ne borimo, temveč opazujemo njegove telesne manifestacije. Pomaga preprost pregled telesa v trenutku stresa: kje je zdaj nelagodje? V stisnjeni čeljusti, dvignjenih ramenih, stisnjenem želodcu? To je že prvi korak k pozornosti.

Najpreprostejše dihalne prakse, kot je podaljšani izdih, delujejo kot stikalo za simpatični živčni sistem, ki telesu sporoča, naj bo varno. Ne potrebujete večurne meditacije – le pet minut na dan, da ne boste več talec svojih reakcij.

Stres ni sovražnik, je le del življenja. Ko pa postane njegova stalna kulisa, začne telo kričati v jeziku simptomov. Prisluhnite temu kriku, preden postane nekaj resnega, in si privoščite tisto, kar resnično potrebujete – ne tabletke, temveč odmor.

Preberite tudi

• Kako spati, da bi dovolj spali: paradoksalni nasveti somnologa
• Zakaj potrebujete vadbo za moč, tudi če ne želite postati “športnik”: skrite prednosti, o katerih vam v telovadnicah ne povedo