Misel, da je raztezanje domena telovadcev in jogijev, je trdno zasidrana v naših glavah.

Po poročanju se sprijaznimo s togimi rameni in bolečimi hrbti kot neizogibno ceno starosti ali sedečega dela, ne da bi se skušali upreti tej presoji.

Gibljivost sklepov in elastičnost mišic ne pomenita le tega, da lahko sedimo na vrvici. Gre predvsem za svobodo gibanja in zagotovilo, da si boste pri 60 letih z lahkoto zavezali vezalke ali se obrnili in pogledali nazaj, ko boste parkirali.

Pixabay

Zaradi sedečega načina življenja so nekatere mišične skupine trajno skrajšane in napete, druge pa oslabljene. To neravnovesje je neposredna pot do kroničnih bolečin, katerih vir kiropraktiki iščejo leta in leta, čeprav je glavni vzrok preprosto pomanjkanje gibanja.

Raztezanje je počasen, premišljen dialog s telesom. Ne gre za bolečino in premagovanje, temveč za nežno raziskovanje lastnih meja.

Istih 10 minut zjutraj ali zvečer pomaga pri “ponovnem zagonu” mišičnega ogrodja, saj sprosti statično napetost, ki se je nabrala čez dan. Akutne bolečine v spodnjem delu hrbta, ki so se pojavljale nekajkrat na leto, so preteklost.

Izkazalo se je, da telesu ni primanjkovalo globokega delovanja, temveč le pet minut vsakodnevne nege. Povezava z dolgoživostjo sklepov je neposredna: prožne in elastične mišice bolje blažijo obremenitve hrustanca in vezi.

Zategnjenost pa vodi v obrabo, saj sklep deluje v nenaravnem, zoženem načinu. Dodaten bonus je prekrvavitev.

Nežno raztezanje mišic izboljša mikrocirkulacijo krvi in limfe v tkivih, kar olajša dovajanje hranilnih snovi in izločanje odpadnih snovi. Poleg sprostitve občutimo tudi prijetno toploto na območju, ki ga obdelujemo.

Ni se vam treba raztezati skozi bolečino ali uporabljati zapletenih položajev z interneta. Dovolj so osnovni gibi: seganje do prstov na nogah, medtem ko sedite z ravnim hrbtom, nežno upogibanje in izbočevanje hrbta na vseh štirih, nežno raztezanje vratu.

Ključnega pomena sta pravilnost in tekočnost. Te minute so naložba v prihodnost, v kateri bo vaše telo ostalo poslušno orodje in ne vir nenehnega nelagodja.

Prožnost uma se pogosto začne s prožnostjo telesa, z njegovo sposobnostjo prilagajanja in premikanja brez škripanja ali odpora.

Preberite tudi

• Zakaj vaši možgani zahtevajo vodo, vi pa jim dajete kavo: neopazni znaki dehidracije, ki zavirajo vašo produktivnost
• Kako se nehati bati lakote: zakaj lahko zavestni premori pri prehranjevanju spremenijo vaš odnos do hrane

---