Vi ste nehali opažati, kako on lepo postavi vašo skodelico v pomivalno korito, ona pa je nehala opažati, kako on brez opomina pobere otroke.

Te nepomembne geste se raztopijo v hrupu vsakdanjega življenja, dokler nekega dne popolnoma ne izginejo in za seboj pustijo le občutek neznosne vsakdanjosti in navade, poroča dopisnik .

Hvaležnost deluje kot čarobno povečevalno steklo, ki pozornost ponovno usmeri na te mikroizraze skrbi in nas spomni, da niso obveznost, temveč vsakodnevna izbira. Psihologi pravijo, da izražanje hvaležnosti sproži v partnerjevih možganih proizvodnjo dopamina, nevrotransmiterja, povezanega z užitkom in motivacijo.

Pixabay

Preprosto povedano, zaradi vaše “hvala” se počuti dobro in podzavestno okrepi željo po ponovnem storitvi dobrega dejanja. Brez te okrepitve se lahko tudi najbolj odzivna oseba sčasoma odloči, da njen trud ni cenjen, in se preneha truditi.

Zakaj je tako težko sprejeti komplimente od ljubljene osebe: kako odrivamo ljubezen, ki si jo želimo

Pri tem ne gre za formalne besede za darilo v obliki šopka. Gre za hvaležnost za mehko, stalno prisotnost, za potrpežljivost v trenutkih vaše slabe volje, za pripravljenost poslušati utrujen monolog o delovnem dnevu.

Ko jo izrazite, abstraktni “sva skupaj” spremenite v konkretno, oprijemljivo vrednost, ki jo drugi lahko vidi in občuti. Strokovnjaki s področja pozitivne psihologije svetujejo prakticiranje izjemno konkretne in ne splošne hvaležnosti.

Ne “hvala za vse”, ampak “hvala, da si danes pobral otroke, imel sem težek sestanek in to mi je bilo v veliko pomoč”. Takšne podrobnosti kažejo, da ste resnično videli in cenili prispevek drugega k vašemu splošnemu dobremu počutju.

Osebne izkušnje parov, ki so izvajali večerni ritual hvaležnosti, so izjemne zaradi preprostosti odkritja. Izkaže se, da ko začnete iskati stvari, za katere ste lahko hvaležni, nenadoma odkrijete na desetine majhnih dejanj, ki so prej šla mimo zavesti.

Prenehate biti pasivni porabniki ljubezni in postanete njeni aktivni soustvarjalci. Nevarnost se skriva v dogovoru: “Zahvalil se ti bom, če …”.

Resnična hvaležnost je brezpogojna. Cenimo samo dejstvo, da se trudimo, tudi če rezultat ni popoln.

Hvaležnost za poskus je včasih pomembnejša kot za popoln uspeh, saj ohranja partnerja dovolj pogumnega, da poskuša nove stvari za vas in za vajin par. Ko hvaležnost postane jezik vajinega doma, se v njem ustali posebno vzdušje.

Izgine vzdušje tihih zamer in neizrečenih zamer. Zamenja ga občutek za timsko delo, kjer je prispevek vsakega viden in zato spoštovan. V takšnem prostoru prepiri prenehajo biti vojne in postanejo delovni trenutki.

Preberite tudi

• Zakaj ohraniti svoje ozemlje v skupnem domu: kako osebni prostor spodbuja vašo intimnost
• Kako vaše neuresničene sanje postanejo očitki vašemu partnerju: zakaj svoja neizpolnjena življenja projiciramo na ljubljene osebe.