Navajeni ste svoje stanje pripisati zaposlenosti in stresu v službi, vendar vaše telo morda pošilja signale, ki se ne ujemajo s preprostim “utrujen sem”. Govori jezik vnetij, hormonov in živčnih zlomov, ki se ga je vredno naučiti, poroča . Stres že dolgo ni več trenutni odziv na grožnjo, temveč je postal življenjski šum v ozadju. […]
Kako spati, da bi dovolj spali: paradoksalni nasveti somnologa
Tretjino svojega življenja preživimo v spanju, vendar je iz nekega razloga ta tretjina pogosto najbolj nekakovostna. Neskončno nasvetov o sobni temperaturi in režimu je na pretek, a kaj, če je težava globlje – v naših dnevnih ritualih in odnosu do spanja, poroča dopisnik . Izkazalo se je, da je poskus “zaspati” čez vikend ena izmed […]
Zakaj bi morali trenirati moč, tudi če ne želite postati “športnik”: skrite prednosti, ki vam jih telovadnice ne povedo
Veliko ljudi si telovadnico še vedno predstavlja kot kraljestvo ogromnih drogov in razgretih moških, ki si prizadevajo za hipertrofijo vseh mišic. Ta podoba je odvračilna, zlasti če je vaš cilj zgolj to, da bi bili čvrsti in se dobro počutili, poroča . Toda pri moči ne gre le za obseg, temveč predvsem za kakovost življenja. […]
Zakaj je 10.000 korakov le lepa številka: kaj znanost dejansko pravi o naši dnevni normi
Vsaka druga fitnes zapestnica ali aplikacija za zdravje še vedno trmasto verjame, da je ta okrogla številka sveti gral mobilnosti. Toda od kod to prepričanje in ali ni čas, da na svoje cilje pogledate bolj trezno, poroča dopisnik . Zgodovina zamolči, da korenine segajo v japonsko trženje v 60. letih prejšnjega stoletja in ime enega […]
Kako temperatura hrane vpliva na dobro počutje: hladne misli proti vročim čustvom v znanstvenih raziskavah
Redko razmišljamo o tem, da ne jemo le z usti, temveč tudi s celim telesom, ki se takoj odzove na temperaturni šok hrane. Tradicionalni sistemi medicine že stoletja trdijo, da ledena hrana slabi “ogenj prebave”, sodobna znanost pa začenja odkrivati zanimive dokaze za to, saj povezuje temperaturo krožnika s tesnobo in kakovostjo spanja, poroča . […]
Zakaj potrebujemo sezonske cikle v prehrani: zakaj enaka prehrana pozimi in poleti ne deluje
Živimo v dobi globalizacije, ko so jagode in avokado na voljo ob vsakem letnem času, kar ustvarja iluzijo, da je našemu telesu vseeno, kaj jesti januarja in kaj julija. Vendar pa naši biološki ritmi, prilagojeni spreminjanju letnih časov, še vedno čakajo na znake iz zunanjega sveta v obliki temperature, dolžine dnevne svetlobe in, kar je […]
Kaj se zgodi, če nakupujete s polnim želodcem: varčevanje z denarjem in kalorijami iz neobičajnih razlogov
Lakota je najhujši svetovalec ne le v ljubezni, temveč tudi v supermarketu, kjer se vsak živobarvni zavojček in promocijska etiketa spremenita v obsedenost. Študije s področja vedenjske ekonomije že dolgo potrjujejo: oseba s praznim želodcem kupi v povprečju 20-30 % več hrane, s poudarkom na visokokaloričnih, že pripravljenih izdelkih, poroča . Lačni možgani, ki se […]
Zakaj je vaša koža vaš najboljši nutricionist: kako vaš obraz razkriva vaše prehranjevalne navade
Zjutraj ogledalo ne pokaže le vašega odseva, temveč tudi iskren obračun z včerajšnjo večerjo, na katero ste morda že pozabili. Otekline, nenadni izpuščaji, motna barva ali luščenje niso le kozmetične pomanjkljivosti, temveč kodirana sporočila telesa, da je bilo porušeno njegovo notranje ravnovesje, poroča . Koža, ki je naš največji organ za izločanje, prevzame funkcijo strelovoda, […]
Kako temperatura hrane spreminja prebavo: hladni smoothiji proti toplim juham v neskončni bitki
Zdi se, da je razlika med hladnim gazpačo in toplim borščem le v okusu in sezoni, vendar sta za vaš želodec to v osnovi različni civilizaciji. Topla hrana, zlasti juhe in jušne osnove, že na začetku daje prebavnemu sistemu signal, naj se nežno prebudi, medtem ko ga ledeni koktajl iz hladilnika prisili, da nujno porabi […]
Kako preživeti praznike brez občutka krivde: strategija za tiste, ki se že dolgo bojijo praznikov
Silvestrovo, rojstni dnevi in drugi prazniki za mnoge ljudi niso veselje do druženja, temveč bojno polje s samim seboj, posuto s krožniki “nevarne” hrane. Na dogodek se odpravimo s tesnobo, vnaprej si obljubimo, da bomo “zdržali”, potem pa, ko se zlomimo, končamo olivier pod tiranskim notranjim glasom, ki govori o pridobljenih kilogramih in šibki volji, […]